こんばんは！にょんです！！ 今回は、 【メニュー】 ・鯖の南蛮漬け ・豆乳スープ ・豆腐サラダ ・16穀もち麦ご飯 です！！(◍ ´꒳` ◍)b 【16穀もち麦ご飯】 白米2合に対して、16穀米を大さじ4、もち麦を大さじ4、黒米を大さじ2入れました‪⸜( •⌄• )⸝‬ 16穀米…

こんばんは！にょんです‪⸜( •⌄• )⸝‬ 久しぶりの投稿ですが、気ままに健康な食事を目指して書いていく予定です さて、今回は！ 《メニュー》 ・アボカドサラダ ・16穀米＆もち麦ご飯 ・ガパオライス です！(*´˘`*)♡ 《アボカドサラダ》 アボカド、蒸し鶏、豆…

こんにちは！にょんです！ 今日のメニューは、 ・かぼちゃのカレー炒め ・キノコとピーマンの炒め物 ・小松菜と豆腐のお味噌汁 ・はちみつヨーグルトです！ カレー炒めは、かぼちゃ、玉ねぎ、レタス、を入れて、だしとカレー粉、隠し味に醤油を入れました！ …

こんにちは！にょんです！ 久しぶりに、時間ができたので、料理をしました♪＼_(･ω･`)ｺｺ重要! 今回のメニューは！ ・ポテトサラダ ・豚肉ときのこの甘じょっぱ炒め ・田楽味噌 ・16穀米ごはん ・しめじと白菜の味噌汁です！ 冬にぴったりかな？と思って、白菜…

こんにちは！にょんです！ 秋のメニューを作りたい！ってことで、鮭を使った、鮭のちゃんちゃん焼きを作りました！ モロヘイヤも入れました！ 鮭を原型のまま残そうとしたら、ひっくり返す時にほぐれたので、全部ほぐしちゃいました！（笑） 参考にしたのは…