健康食(ガパオライス＆アボカドサラダ)

こんばんは！にょんです‪⸜( •⌄• )⸝‬

久しぶりの投稿ですが、気ままに健康な食事を目指して書いていく予定です😊

さて、今回は！

《メニュー》

・アボカドサラダ

・16穀米＆もち麦ご飯

・ガパオライス です！(*´˘`*)♡

《アボカドサラダ》

アボカド、蒸し鶏、豆腐、ミニトマト、オンマのタレで作りました(●´ω`●)

※オンマのタレとは、モデルのひよんちゃんのお母さんが考案したタレです。

タレには、ネギ1本とだし醤油 大4、すし酢 大4、一味唐辛子 小1、おろしニンニク 小1/2 入ってます！

( `･ω･´ )

辛いので、カレースプーン1杯分くらいをサラダにかけることをオススメします⭐️

《16穀米＆もち麦ご飯》

16穀米ともち麦とお米2合を入れて、今回は炊きました⭐️🌾

出来上がりはこんな感じです！

⬇️

《ガパオライス》

しめじ🍄、パプリカ黄と赤、小松菜と鶏むね肉のひき肉を炒めて、ナンプラー、オイスターソースとみりん、乾燥バジル、塩、胡椒で味を整えました！😄

こんな感じで、丼1杯分の野菜を切って、炒めて、⬇️のような感じで盛り付けました😄

目玉焼き1つじゃ足りない感じがして、2つ焼きました(●´ω`●)

ナンプラーって、魚醤の事だって知らなくて、てっきり魚油だと思ってました‪w

私は食後にいつも習慣で、豆乳を飲んでます！⭐️

本当は、牛乳が好きなのですが、脂質が高いので、代わりに豆乳にしてます‪⸜( •⌄• )⸝‬

以上！にょんでした‪✩°｡⋆⸜(*˙꒳˙* )⸝